The Mariana Trench is the deepest point on Earth

فيتامين (هـ) ، فهم فوائده الصحية ومصادره الطبيعية




 فيتامين هـ هو

  فيتامين قابل للذوبان في الدهون ويعمل كمضاد للأكسدة. نظرًا لأنه سيزيل الإلكترونات الحرة أو ما يسمى بالجذور الحرة في الجسم ، فإنه سيتلف الخلايا والأنسجة والأعضاء ويزيد من سوء بعض الظروف الصحية ذات الصلةمع تقدم العمر ، لا يساعد هذا الفيتامين الجسم على استخدام فيتامين K فقط في إنتاج خلايا الدم الحمراء ويوسع الأوعية الدموية ، وبالتالي يقلل من خطر تجلط الدم ، ولكنه يساعد أيضًا في الحفاظ على نظام مناعي قوي ضد الفيروسات والبكتيريا. يساعد فيتامين هـ الخلايا على أداء وظائفها والتواصل مع بعضها البعض بعض المكسرات والبذور التي تحتوي على فيتاميالفول السوداني ، المكسرات البرازيلية ، الفستق ، بذور اليقطين ، البقان أو المكسرات الأمريكية ، الكاجوعادة ما تُعرف الأوراق الخضراء للشمندر ، والجزء الصالح للأكل من جذر الشمندر هو جذره ، ولكن نادرًا ما تؤكل أوراقه الخضراءفي الواقع ، يمكن إضافته إلى السلطات أو قليه بالزيت الخفيف للاستهلاك التبييض من الخضروات الورقية الخضراء الغنية بفيتامين هـ. يحتوي كل 100 جرام من فيتامين (هـ) على 1.89 مجم من فيتامين (هـ) مثل الخضروات الورقية الأخرى ، فهو يحتوي أيضًا على العديد من العناصر الغذائية الأخرى مثل: فيتامين أ وفيتامين ج والمغنيسيوم والحديد والبوتاسيوم والأليافزيت البندق ، زيت عباد الشمس ، زيت اللوز ، زيت بذرة القطن ، زيت القرطم ، زيت نخالة الأرز ، زيت بذور العنب ، زيت الكانولا زيت النخيل ، الأفوكادو ، السبانخ ، الكيوي ، البروكلي. تراوت ، زيت زيتون ، جمبريوظائف فيتامين يعدّ البيوتين مهمّاً جداً للصحة، إذ إنّ له العديد من الوظائف في الجسم، والتي نذكر منها ما يأت  يُساعد  فيتامين (هـ) على أيض البروتين، والدهون، والكربوهيدرات. يُحافظ على الشعر، والجلد، والأغشية المخاطية. يدعم وظائف الجهاز العصبيّ. يُحسّن العوامل النفسية. يُقلل الالتهابات. يُخفض سكر الدم للأشخاص المصابين بالسكري. يزيد مستويات الكوليسترول النافع، ويقلل مستويات الكوليسترول الضارّتعتبر وظيفة فيتامين فيتامين (هـ) البيوتين مهمة جدًا للصحة لأنه يحتوي على العديد من الوظائف في الجسم ، ومن بينها النقاط التالية المذكورةفيتامين (هـ) يساعد على استقلاب البروتين والدهون والكربوهيدرات. حافظ على الشعر والجلد والأغشية المخاطية. دعم وظيفة الجهاز العصبي. يحسن العوامل النفسيةتقليل الالتهاب. لخفض نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكري. زيادة مستوى الكولسترول الجيد وتقليل مستوى الكوليسترول الضار

Comments